Sursa foto: Pinterest

Albert Matheny de la „SoHo Strength Lab and Promix Nutrition” spune că „antrenamentele preferate ale lui Kendall includ ridicări de greutăți, genuflexiuni, întinderi și exerciții similare, în principal, deoarece acestea sunt exerciții care lucrează fiecare parte a corpului, în același timp. Acestea sunt cele mai bune tipuri de exerciții, deoarece cu cât lucrezi mai multe părți ale corpului în același timp, cu atât mai repede vei crește ritmul cardiac, ceea ce duce la arderea caloriilor și pierderea în greutate.”

Albert mai spune că Jenner mănâca doar două mese pe zi, dimineața și la prânz iar seara servește un măr sau bea doar apă plată cu câteva feliuțe de lime.

Potrivit lui Matheny, „acestea sunt unele dintre cele mai eficiente mișcări, deoarece antrenarea mai multor grupe de mușchi va duce la mai multe calorii arse.” Exercițiile pe care și le alege Kendall dupa ce se consulta cu antrenorul ei personal, o ajută la construirea masei musculare și la menținerea acesteia.

Doug Skylar, fondatorul PhilanthroFIT din New York, spune: „Aceste tipuri de exerciții antrenează practic fiecare grupă majoră de muschi din corpul tau, ceea ce le face foarte eficiente. Multe dintre aceste exerciții au aplicabilitate in viata reala, de asemenea. Am avut cu totii de ridicat o cutie grea, la un moment dat în vietile noastre. „

Articolul Și ingerașii au dietele lor! apare prima dată în StarMania.

Ce program de alimentație urma Ana Aslan?

Ziua era structurată astfel: mic dejun, gustare, pranz la ora 13, gustare, cina (la 18:00 – 19:00). Ii plăcea să mergă la marile restaurante, să comande mâncăruri de calitate, dar în acelaşi timp ştia să şi gătească. Chiar daca avea bucătarul ei, avea și preparate pe care le făcea singură. Ȋntodeauna lua masa la 1:30 îmbrăcată, chiar dacă era singură la masă, cu o ţinută frumoasă la care asorta bijuterii. Ȋi plăcea să respecte acest ritual.

Ana Aslan era învăţată să mănânce corect, la ore fixe. Medic fiind, Ana Aslan a dezvoltat această știință a hrănirii şi în dieta pacienţilor săi. Totul trebuia să fie cât mai natural, trebuiau evitate alimentele din conservă. Alimentaţia era menită să aducă în mod natural ceea ce are nevoie organismul, fără substanţe inutile. Multe legume în stare naturală sau sufleuri, lactate, ouă, fără prăjeli și grăsimi, multe fructe şi, bineînţeles, multă mişcare.

La capitolul carne avea un fel de clasificare: carnea de vacă, peştele, pasărea, miel, oaie sau porc dar pe cel din urma nu prea îl recomanda. Apoi recomanda ficatul, limba, în general carne de la animalele care se hrănesc, la rândul lor, mai curat. Şi toate rasol. Câteodată, le prefera făcute le cuptor.

Ţinea la siluetă iar atunci cand simțea nevoia să mănânce ceva dulce lua o singură bomboană pentru a-și satisface pofta. Ȋi plăcea tortul „Buturuga”, făcut în casă iar dacă primea vreun tort de cofetărie îl făcea cadou, nu îl mânca.

Ce mâncăruri le recomanda pacienților?

Supa de vită clara, cu crutoane, pătrunjel și piper

Crap pe varză murată

Pană de somn

Rasol de salău cu lămâie

Sărmăluțe fără orez

Pilaf de pasăre

Ciuperci cu cașcaval la cuptor

Cine a fost Ana Aslan?

Ana Aslan s-a născut la Brăila în 1897 şi a urmat cursurile Facultăţii de Medicină din Bucureşti. Ana Aslan avea sânge boieresc. Mama sa era din Bucovina iar tatăl său din Brăila. Doamna Profesoară a condus Institutul din 1952, când era primul de profil din lume și se numea Institutul de Geriatrie, devenit apoi, în 1974, Institutul National de Gerontologie și Geriatrie, până la moartea sa, la 19 mai 1988. Ana Aslan şi-a ţinut viaţa personală departe de ochii presei. Nu a avut copii şi nu a fost căsătorită niciodată. Apropiaţii spun că unul dintre motivele pentru care nu a avut o familie este legat de muncă. Ana Aslan a fost cea care a descoperit beneficiile terapeutice ale procainei prin tratament de lungă durată în doze mici. Procaina devine ingredientul principal al medicamentului Gerovital H3, produs original românesc şi primul medicament creat anume pentru întârzierea procesului de îmbătrânire.

Vedetele internaționale au apelat la ajutorul ei

După reţetele ei de viaţă sănătoasă au fost întineriţi mulţi pacienţi celebri. Din ce în ce mai mulţi străini îşi doreau reţeta de viaţă lungă a Profesoarei. La un moment dat celebra cântăreaţă peruană Ymma Sumak a fost găzduită în biroul Anei Aslan. Apoi s-a înfiinţat secţia clinică de la Otopeni. Aici au fost prezenti pacienţi din toate colţurile lumii: Somerset Maugham, Pablo Neruda, Salvador Dali, Miguel Asturias, Charlie Chaplin, alături de mulţi alţii. Reţeta tinereţii veşnice a fost dorită şi de Mareşalul de Gaulle, Indira Ghandi, Regele Arabiei Saudite, Generalul Franco, Mareşalul Tito, Marlene Dietrich, Lillian Gish, Aristotel Onasis, Jaqueline Kenedy,dna ltzack Shamir şi mulţi, mulţi alţii.

Articolul Dieta Anei Aslan, cea care a descoperit elixirul tinereții apare prima dată în StarMania.

Ce este dieta Atkins?

Dieta Atkins este un regim alimentar pentru slăbit, care se bazează pe reducerea drastică a carbohidraților din alimentație. Acest program a fost creat de dr. Atkins, un cunoscut cardiologist, care a venit astfel în sprijinul pacienților săi, limitându-le cantitățile de zahăr și carbohidrați pe care le asimilau; în urma acestei diete s-au obținut rezultate foarte bune însoțite de pierderea în greutate și menținerea siluetei.

Cum funcționează aceasta dietă?

Dieta Atkins este împărtita în patru etape:

Faza de inducție, ce durează minimum 14 zile, timp în care se consumă sub 20 g de carbohidrați pe zi și se mănâncă alimente bogate în proteine, grăsimi sănătoase, legume cu un conținut scăzut de carbohidrați și verdețuri.

Faza de pierdere în greutate, în care se slăbesc aproximativ unul-doua kg pe săptămână și se mănâncă la fel ca în prima fază, însă se adaugă treptat și gama de nuci, plus o cantitate mică de fructe.

Faza de pre-menținere, când se ajunge la greutatea dorită, se începe adăugarea treptată a mai multor carbohidrați, pâna când încetează pierderea în greutate;

Ȋn ultima fază, cea de menținere, se consumă carbohidrați în functțe de cantitatea tolerată de organism însa cu atenție, ca să nu se ia în greutate.

Alimente permise in dieta Atkins:

• carne neprocesată: pasăre, vită, porc, pește și fructe de mare
• ouă (de găină, rață etc)
• o varietate de verdețuri, de preferința crude: lăptuci, verze, plante verzi, legume din care se pot face salate (de exemplu, castraveți, ardei, ridichi), germeni verzi
• grăsimi sănătoase: acizi Omega-3 (găsiți de obicei în somon și în uleiul de in), untul preparat cât mai natural, uleiul de masline, uleiul din nuci
• anumite produse lactate bogate în grăsimi sănătoase, dar cu un conținut cât mai redus de carbohidrați: brânza de vaci, de oi, brânza din lapte de soia, smântana, cremă de brânză
• anumite condimente și mirodenii, dressing-uri pentru salate, fără zahăr: oțet, ulei de măsline, zeamă de lămâie, smântâna, maioneză fără zahăr, ketchup, sos de soia
• apă (minerală sau plată), cafea decofeinizată, ceai fără cafeină, ceai din plante, suc natural de lămâie sau lime

Alimente interzise în dieta Atkins:

Pentru ca procesul de pierdere în greutate să fie unul cu adevărat eficient, este necesar să nu se consume urmatoarele:

• alimentele cu amidon (interzise doar în faza de inducție): cartofi, cartofii dulci;
• alimente cu un conținut ridicat de carbohidrați (interzise doar în faza de inducție): banane, mere, struguri, pere, portocale;
• legume (interzise doar în faza de inductie): fasole, linte;
• grăsimile artificiale găsite în mâncărurile procesate;
• grâne: preparatele din grâu, orez, orz, secară;
• anumite uleiuri vegetale: uleiul de porumb, de soia, de bumbac, de rapită;
• produsele lactate dietetice, fără grăsimi sau cu numar foarte mic de grăsimi, iaurtul, margarina;
• dulciurile care au zahar în componenta, batoanele pentru slăbit, bauturile și sucurile îndulcite;
• cafeina.

Atentie!

Acest tip de regim pentru slăbit are un nivel mediu de dificultate. Deoarece se vor elimina multe toxine și grăsimi, este posibil să apară senzația de respirație neplacută, dureri de cap și senzaiție de nervozitate, din cauza lipsei de potasiu, magneziu și calciu.Atunci când mâncați la restaurant, este necesar să nu vă abateți de la dieta Atkins. Se recomandă si 30 de minute de exerciții fizice de câteva ori pe săptămână. Trebuie reținut faptul că dieta Atkins nu este destinată persoanelor care suferă de afecțiuni ale rinichilor.

Articolul Dieta Atkins, preferata vedetelor apare prima dată în StarMania.

În cadrul unei emisiuni de la Antena Stars, Nicoleta Luciu a dezvăluit cum a reușit să dea jos nu mai puțin de 13 kilograme: „Am avut 70 de kilograme, acum am 57, pentru că am ţinut timp de o lună un regim alimentar strict. Mâncam foarte multe verdeţuri pe care le combinam cu cereale şi cu fibre, pe care le fierbeam. În ziua de astăzi se găsesc tot felul de verdeţuri pe piaţă de la salată verde, la roşii sau ridichi”.

Ea a mai mărturisit că adoră să meargă la saloanele de înfrumuseţare: „Pe lângă faptul că sunt atentă la ceea ce mănânc, merg de trei ori pe săptămână la băi termale şi fac sport”. Aceasta a mai spus ca a renunţat la cafea, la sucuri acidulate, la un energizant de care nu a putut să se lase decât foarte greu şi a inceput sa bea apă multă. Am mâncat de câte ori mi-a fost foame. O zi pe săptămână trebuie să ţii Post Negru, bei doar apă”, a detaliat Nicoleta Luciu depre dieta ei.

Sursa foto: Facebook personal Nicoleta Luciu

Articolul Dieta „Verdețurile Nicoletei Luciu” face furori! Te slăbește 13 kg într-o lună apare prima dată în StarMania.